壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 非營利組織是一類很特殊的企業形態。如果你想在非營利部門找份工作，在你的簡歷中應當包括以下五點。 沒有什麼簡歷是通用的，非營利職位的簡歷也取決於目標職位和組織。僅僅是在美國，就有超過100萬的非營利組織，非營利組織的工作和公司部門的工作一樣多種多樣。最好的方法是，首先了解公司需要什麼樣的理想人選，然後製作一份突出你相關經驗和培訓的簡歷。 1、前期調研 查看招聘啟事，查看公司網站，閱讀新聞稿，觀看報紙和電視片段。儘可能多地了解公司的核心價值觀和使命。一旦你知道如果被僱傭你會給僱主帶來什麼好處，你就可以在簡歷中強調你的關鍵能力，並表明你是一個優秀的團隊成員。 如果你對某個特定的非營利組織感興趣，可以考慮自願去了解更多的文化，展示你的承諾，擴大你的人脈。你甚至可以通過內推獲得面試機會。 2、挖掘核心競爭力 在你的簡歷開頭寫一份職業概述，概述你的職業目標、最理想的資歷，甚至是你的個人使命陳述。 例: 具有15年為特殊人群開發創新項目經驗的以結果為導向的非營利組織經理。致力於改善發育障礙少女的生活。具有團隊領導能力、驅動性能、項目改進和質量主動性。具有遠見卓識的領導者，以贏得社區支持、發展關鍵聯盟和建立具有共同使命感的關係而著稱。 3、包裝個人能力 當審查簡歷時，非營利機構的簡歷篩選人員會問:「這個人是否具備做這份工作所需的技能?」因此，在簡歷中展示特定工作的技能是很重要的——包括技能部分，並提供與工作相關的關鍵字的項目符號列表。 4、展示成就 簡單的說你有某些技能很容易，但是一份強有力的簡歷應當通過提供相關成就的例子來證明你有這些技能。在你的簡歷中加入證據，證明你為過去的僱主做出了貢獻，超越了你的工作職責，努力工作，做出了改變。 量化你的成就，這樣局外人就能理解你工作的影響。人們錯誤地認為非營利部門的員工無法提供可衡量的成就，因為他們缺乏「盈利」的財務成果。每個領域的每項工作都有衡量成功的標準。 例: 協調資金運動，籌集了20萬美元，使該組織能夠為一個新的獨立生活項目購買一套四居室的房子。 撰寫建議書，贏得200張床位的日托中心合同。 通過全面的成本節約計劃，將管理費用削減12%，每年節省65萬美元。 5、重視志願活動的描述 非營利組織的招聘經理通常喜歡看到那些致力於服務社區的求職者。把你的志願工作包括在志願者體驗部分。最好提及領導角色、參與特別計劃、董事會或委員會成員資格、活動策劃或編排，以及協助籌款活動。 如果你正在從營利性組織轉移到非營利組織 別擔心，雖然它似乎要過渡到非營利領域，但是這並不像看起來那麼難。當你做研究時，你會發現你有可轉移的技能，這對非營利組織是有價值的。許多非營利組織都是以企業家的方式運作的，所以你的企業成就可能會引起人們的興趣。一定要強調志願者工作，清楚地說明你為什麼要做出這樣的改變。你的簡歷的職業概述可以包含你對在非營利組織工作的熱情和你想有所作為的興趣。 如果非營利組織的招聘經理認為你太貴的話，他們可能會放棄你的申請(大多數非營利組織的工作比營利性組織的薪水要低)。用你的求職信來解釋你為什麼追求這條職業道路，這樣僱主就能看到你對這條職業的熱情。如果你選擇非營利組織的原因是出於個人原因，比如你的孩子出生時就有先天缺陷，那麼提及你轉行的原因將表明你對這一事業的投入，並可能幫助你獲得面試機會。
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