當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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太陽黑子如何影響地球溫度 根據英國《每日郵報》報導，太陽將會在2020年迎來一次休眠期，此次休眠期可能會持續幾年甚至幾十年的時間，有可能使地球進入一次迷你冰川期。而導致太陽進入休眠期的，正是太陽黑子。 ... 太陽黑子是出現在太陽上的特殊現象，太陽黑子就是太陽表面比較暗，周圍溫度相對較低（和太陽自身比）的地方。由於太陽黑子出現時，視力好的人可以直接觀測到，所以歐洲一些天文學家世世代代記錄著太陽黑子出現的時間，出現的地方，以及大小等。 ... 經過歐洲天文學家持續幾個世紀的觀察，最終我們知道了，太陽黑子活動有一個周期，大概11年會經歷一次。 後來天文學家卡林頓發現，每次太陽黑子異常活躍時，在黑子的附近都會出現耀斑現象。但卡林頓不知道的是，每次太陽出現耀斑時，會向地球拋灑大量的帶電粒子流 。據觀察太陽耀斑每次的周期都是27天。 ... 那麼問題來了，太陽黑子，太陽耀斑之間的關係到底是什麼呢？目前來說，沒有必然的聯繫。但耀斑一般會出現在黑子附近，而太陽黑子活動越頻繁，耀斑出現的機率越多，拋向地球的帶電粒子也較多，此時就有可能導致地球升溫。 ... 如果太陽黑子長時間消失，此時就會進入蒙德極小期（小冰期），這是因為英國天文學家蒙德發現，地球上1645年至1715年太陽黑子較小，而這個時期有被認為是地球最冷的時期，明清小冰期就是發生在這個時期。 ... 所以，如果2020年太陽黑子持續減小甚至消失，地球上或許會降溫。 然而，這只是從太陽黑子一方面分析而已，其實地球的溫度是一個系統，受多種因素的影響，其中包括：冰川面積，空氣中二氧化碳濃度，植被面積等。 影響地球溫度的因素 我們知道，冰川是白色較透明的物體，這意味著當光子照射到冰川上時，冰川只會吸收較少的光子，其他的光子會被冰川反射進宇宙，從而讓地球降溫。 ... 如果冰川的面積足夠大，那麼由於冰川會大量反射太陽光子，所以地球溫度會越來越低。由於地球溫度逐漸降低，此時地球液態水又會結冰，形成冰川。於是就會形成正循環，溫度越低，冰川越多；冰川越多，溫度越低，最終會導致地球進入大冰期。 ... 如果冰川的面積不夠大，甚至縮減到臨界值以下。那麼由於冰川能夠反射的光子變少了，所以能夠進入到地球表面的光子變多了，此時地球就會升溫。而地球在升溫時，又會導致冰川融化，此時又會加劇太陽光子進入地球表面。這樣也會形成一個循環，最終導致地球上的冰川會大面積融化，此時地球就會進入溫暖期，地球南北極甚至會出現沒有永久冰川現象。 我們知道，目前地球南北極由於近些年全球變暖，冰川大面積融化，雖然還沒有達到冰川臨界值，但目前南北極冰川已經開始融化。 ... 而且，在前兩天南極氣溫還首次突破了20攝氏度。 除了冰川因素外，溫室氣體也在影響著地球的溫度。地球大氣層中的溫室氣體越多，溫度越不容易逃逸到太空中，此時溫度就會越聚越多，導致地球升溫。而地球溫度越高，越容易引發森林大火，森林大火在燃燒的過程中又會釋放大量的溫室氣體，最終會導致地球升溫。 ... 我們知道，森林號稱地球之肺，這是因為森林能將溫室氣體轉化而氧氣，而森林面積的減少，又會導致森林將溫室氣體轉化為氧氣的速度變慢，此時也會間接導致地球升溫。 ... 地球在升溫的過程中，又會造成冰川面積縮小，又會進一步導致地球升溫。 所以，地球上的環境是一個系統，系統內有一些關鍵因素會對地球溫度造成影響。有時這些因素影響較為短暫，比如：冰川面積今年會縮小，然而明年由於太陽黑子減少，冰川面積又會增加。 但有時這些因素比較強烈，比如：當地球全部森林被破壞之後，地球溫度將會不可逆的升溫，此時即使太陽黑子減少，地球溫度仍然會上升。 ... 這就是地球的臨界值，一旦冰川面積、森林面積、溫室氣體濃度達到臨界值，那麼即使太陽黑子活動減少，地球溫度仍然會上升。 所以，我們不能把地球溫度升溫還是降溫全部寄希望於太陽黑子，還要多關注人類造成的環境變化。
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