當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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超級粉紅月亮可不是粉紅色的喲！ ... 這張由克里斯•庫克於4月11日拍攝的照片中，粉紅滿月正在波士頓的夜空中升起。四月的粉紅滿月實際上並非真正的粉紅色。庫克說，它的名字以一種早春的野生福祿考花命名，滿月時節空氣中瀰漫著撲鼻而來的花粉氣息。（圖源：克里斯•庫克） ... 對於我這樣嗜粉如狂的人來說，今晚（4月8日）的超級「粉月」絕對不容錯過，儘管實際上是有差別的。本人是一個擁有了粉紅色太空衣甚至用粉色填滿衣櫃的太空作者，足以想像當這個明亮的四旬期月散發出朦朧的蜜粉色光芒點亮夜空時，我會有多激動。 ... "粉紅滿月」將是今年最大的超級月亮，以美洲原住民農民的圖鑑中的一種通常在早春開花的北美野生針葉福祿考花命名，這個名字可以追溯到美洲的原始部落。 你可能還不了解這種花的學名，這是因為它其實有很多名稱，比如：野生福祿考, 芝櫻，針葉天藍繡球，以及它眾所周知的別名草夾竹桃。 ... 月亮的顏色只有在少數特殊情況下才會發生變化，比如發生月食的現象時就會變成黑色，或者在特殊氣候條件下，即被粉紅色或彩色的雲的遮擋時，月色就會發生相應變化。 雖然令人遺憾的是月亮並不會變成粉紅色，但它會非常明亮。因為這是超級月亮，它出現時會比平常的月亮大7%並且無論是在顏色上還是其他方面都比夜晚裡普通的滿月要亮，我們會看到多麼難以置信美麗的景象。 ... 「超級粉紅月亮」這個綽號里的「超級」實際上是來自於美國的一個占星學家（沒錯，你理解的是對的，一個占星學家）叫理察·諾艾爾。在1979年，諾艾爾將那接近90%的近地點或者說月球在繞著地球公轉大約28天裡達到大約為平常的90%接近地球的位置時稱它為超級月亮。之後，這一名稱被重新定義為只有達到以上標準的滿月。 ... 相關知識 超級月亮是與近地點（月球在其橢圓軌道上最接近地球的位置）重合的滿月或新月，導致從地球上看時月盤的表觀尺寸略大於通常的大小。技術名稱是近地交匯月（地-月-日系統處於條直線上）或近地點附近的滿月（或新月）。「超級月亮」一詞的起源是占星術，沒有準確的天文學定義。月球與洋潮和陸潮之間的真實聯繫導致人們認為，超級月亮現象可能與地震和火山爆發等事件的發生機率增加有關，但這樣的聯繫並沒有被發現。 相反的現象，即遠地交匯月或遠地點附近的滿月（或新月），被稱為微型月亮。 ... 近地點滿月的直徑大約比遠地點要大14％。許多觀測者堅持認為，月球對他們來說看起來比這更大。 這可能是由於他們是在日落後不久，月亮靠近地平線時進行的觀測，此時月球錯覺是最明顯的。 雖然月球的表面亮度保持不變，但由於它離地球更近了，所以其亮度比其最遠點（或遠地點）亮約30％。這是由於光的平方反比定律，即地球上接收到的光通量，與地球離月球的距離成反比。直接在頭頂的超級月亮可以提供高達0.36勒克斯的光照度。 ... 根據通常的定義，在每年可能的12或13次滿月（或新月）中，通常有三到四顆會被歸為超級月亮。 近期發生的超級月亮在2020年4月8日。2016年11月14日的滿月是自1948年1月26日以來離地球最近的滿月，並直到2034年11月25日才被超越。21世紀最近的滿月將出現在2052年12月6日。
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