壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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- 這是 新世相 的第 1209 篇文章 - Sayings：陸陸續續地，我們復工了：三天在公司，兩天在家裡。原本已經適應了在家全天候高效率辦公。現在兩頭都不習慣了。好像你能安全去一趟公司，再從公司全身而退，就是你的工作內容。下面是 47 條復工建議，請務必按此執行。祝我們早日擺脫困境。1 大家都是這樣的：想去上班，但又害怕。但任何工作都是：富貴險中求。 2多上幾個鬧鈴。就算喊了 30 天「我好想上班」，但開工那天第一個鬧鈴響起，你依然是：「我後悔了。」3注意你媽，她會比鬧鈴更上心。4前一晚要準備好第二天穿的衣服。穿了一個月的睡衣後復工，你可能只是：單純系不上褲腰帶了。或者高估了室外的溫度：這天氣還是要穿羽絨服。5對了，衣服還要搭配你一個多月沒剪的髮型。6如果你打算復工前去剪個發，要小心了。師傅可能在用你的頭找手感。 7 女生就不用化妝了，口紅口罩都擋著呢。再說眼線筆可能已經幹了。 香水也省了吧，反正全辦公室都是酒精味。 8 做好往返家裡幾趟的準備吧。 匆匆忙忙出門上班，走到一半感覺哪裡不對：可能是忘了戴口罩。 9 之後你可能還會往返三趟：第二次是忘了電腦充電器；第三次終於會想起工卡。 10雖然是特殊時期，但千萬要把工作和生活分開。網友@孫嘉樂 怕下班超市關門，上班路上去買了豬頭肉和豬耳朵，結果遲到了，被老闆活捉拎著豬頭肉的他。11 並不是每一場遲到都值得責怪。 畢竟以前 5 分鐘一趟的公交、地鐵，現在半小時一趟。這種情況下，老闆也會遲到。而且比所有人晚。12 也不是沒有收穫：據說戴著 N95 騎車上班加一路小跑，一個月後，去西藏應該不會有高反。13 到了公司，你發現終於有了一次和老闆平起平坐的機會。 「病毒不分老闆還是員工，對待疫情誰都不能放鬆。」 14 主動上報自己的體溫。要不你就準備好在公司群里發紅包吧。 15 天氣雖冷，但別捂太厚。有人測體溫：37.8° ，脫了羽絨服：36.5°，正常了。另外，車裡暖氣開太大、女孩來大姨媽、跑步上班，都要注意提前降溫。16如果忘了公司在幾樓，可以查一下快遞收貨地址。17按電梯時要戴手套。不知道該用哪只手時，可以再等等，或許你會等來一起上樓的同事。1819昨天晚上擔心到三點不敢睡的人可以放心了。公司貼心給準備了隔離棚。 20 一個提示：要和保潔阿姨搞好關係。聽說有人搖了 23 天口罩無果後，復工第一天保潔阿姨憑實力幫他在國藥買了 20 個口罩和 1 個測溫槍。 21避免和老闆面面相覷陷入忘密碼的尷尬。22復工路上磕磕絆絆，坐上工位實屬不易，但你要保持可可愛愛。23 你的另一個煩惱可能是：工位上的日曆要連續撕掉一疊。 24 不妨把自己當新入職的員工。當你幹完所有的事情，發現才下午兩點，可以複習已經生疏的工作技能。比如年前剛學會的操作印表機。25同事間禮貌性的假笑，倒是可以省了。 多虧了口罩。 26 曾以為提升顏值的方法只有一種：化妝。現在發現了第二種：戴口罩。 戴了口罩大家都會腦補你是瓜子臉。 27 不過最近才入職的新同事，估計得幾個月後才能知道她長什麼樣了。 28 和同事的相處，保持兩米距離是自覺，交流全靠釘釘和微信。 做好準備：老闆在會議室，和留在工位上的你打電話開語音會。 29 開會的時候，請注意語速。說太快了，口罩會讓你透不過氣的。 30 不過還是好處多，你當著老闆的面打十個哈欠，他也不會發現。 31 復工後的每時每刻，都會徘徊在「躲在口罩後面我好安全嘻嘻嘻」和「老娘快被口罩憋死了」之間。 32 實在想放風，建議去趟廁所。進入瀰漫著消毒液氣味的廁所，你就跟進了游泳館一樣。 33 或者乾脆上天臺。能透氣，還比室內暖和，可以取暖。 34 如果在室內，一定要備齊取暖設備。公司會把能打開的地方都打開通風。室外平均溫度 8 度，辦公室 3 度。 35 如果你的工作一定要和人密切接觸，可以轉換下思路。 比如你是理髮師： 人和動物最根本的區別，就是學會了使用工具。 36 但還是得避免意外。 小心別剪斷了客人的口罩。賠一個口罩可能比你剪一次發還要貴。 37 不要輕易點外賣。以前常點的也慎重。廚師可能也是第一天開工，也手生。熬湯的時候會忘了一兩個料。 38 不過，吃什麼沒有在哪裡吃重要。 可以聚眾—— 或自我隔離—— 39 過量飲食是免不了了：過去，吃不了的可以分同事一個腿；現在，你得一個人吃完一整隻雞。 40 好消息是：奶茶總算能喝到了！ 41 特別提醒患鼻炎的朋友們：想打噴嚏，盡力憋住。 是委屈了鼻子。但別嚇到同事。 42 小心翼翼活了一天，是該下班了。 下午 5 點就回家，居然過上了公司不允許加班的日子。 43 進小區前，請事先協調好動作流程—— 到底是先打開手機展示綠碼 ，還是先掏小區出入證，還是先拿出一隻手測體溫？ 44 算過嗎？這一天下來，測溫槍 biu 你 6 次，你才能平安回到家。 45 到家查看下微信步數。昨天：56 。今天：8642 ！ 46 總結這一天，復工還是挺好的。在公司頂多 996 ，而在家天天都是 007。 47 好多還沒復工的朋友來問我第一天上班啥感覺。 瞬間回憶起了小時候開學第一天，父母問：今天上學怎麼樣呀？ 我想起了一句著名的相聲臺詞：太刺激了。 撰文：林小四 袁燦爛組稿：袁燦爛 錢糖漿 責編：林小四 晚禱時刻： 終於上班了！ 這可能是我們過得最長一個春節假期。 下一次大概是退休了。 好好工作吧。
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