當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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... 翻開我國深海科學發展史，中國科學院院士、同濟大學教授汪品先，是一個繞不過去的名字。面對上世紀60年代興起的全球海洋競爭，他是最早意識到其重要性的中國科學家之一。從參與國際大洋鑽探計劃起步，他一步步推動我國深海科研走向國際學術舞臺中央。 這幾天，汪品先正在辦公室準備著「南海深部計劃」八年成果的發布，那是他此生最重要的「論文」。同時，這還意味著，在世界深海科學領域的理論方面，中國已經有了拿得出手的獨立見解與成就。 儘管1991年就當選中國科學院院士(學部委員)，可汪品先卻認為，直到1999年，自己的研究方向才算確立。這一年，他擔任首席科學家，在南海主持中國海區首次國際大洋深海科學鑽探(ODP 184航次)。「當登上國際大洋鑽探船時，我感到自己終於找到了真正的人生方向。」 上世紀70年代末出國考察，汪品先驚覺中國與國際海洋科學發展差距巨大。在一次歐洲學術會議上，他聽同行說起乘坐深潛器到2000米海底遨遊的經歷，而當時中國連載人深潛器都沒有聽說過。「此後很長一段時間，我們對於南海的形成和演化，始終只是追隨國外的觀點，」他說，「這是中國的海域，我們應該自己去給它做『體檢』。」 然而，這個「體檢」卻需要國力發展的支撐。汪品先慶幸自己遇上了國家發展的好時代。近年來，我國海洋事業蓬勃發展：海洋科考船陸續興建、載人深潛器「蛟龍號」啟動研製、海上鑽井平臺不斷發展……2011年，在大量前期鋪墊之下，國家「南海深部計劃」終於啟動，汪品先任指導專家組組長。 通過八年系統研究，汪品先團隊將提出一些新的理論框架，對中國南海的形成、全球氣候的演變，提出新的見解。他興奮地告訴記者：「我這輩子最想捕的『大魚』，終於捕到了！」 回首這幾十年為中國深海科學事業的奮鬥歷程，汪品先就像一個永遠奔跑在最前面的人，不斷回頭招呼大家趕快向前去。 一路上，汪品先發現，科技創新的很多阻力往往來自人們頭腦中的錯誤觀念與思想束縛。於是，他經常通過媒體發聲，希望通過自己的鼓與呼，為創新路上的後來者掃除些障礙。 衣著樸素的汪品先至今保持著每天步行或騎車去辦公室的習慣。認真、執著、嫉惡如仇，他始終保持著一顆純真的赤子之心。一年夏天，他還因一輛轎車在校園裡的不文明現象，公開發信予以譴責。 從國門初啟時對海洋的懵懂，到「海洋強國」戰略的實施，汪品先的人生軌跡與中國的海洋事業交疊在一起。他說，個人命運與國家命運是緊密相連的——唯有祖國的日益強大，才能支撐起個人的未來發展。 相關閱讀 歷時8年，32家單位、700餘人次直接參與，我國海洋科學第一個大規模的基礎研究項目——國家自然科學基金重大研究計劃「南海深部過程演變」 聚焦南海深部 邊緣海研究的最佳選擇 「不對深水區進行研究，南海的很多問題根本解決不了。」中科院院士孫樞生前接受《中國科學報》採訪時曾明確指出。 其實，我國海洋學界早在2007年就開始探討南海基礎研究大型計劃的可行性。 在汪品先等一批海洋科學家的積極推動下，2011年，國家自然科學基金委員會立項啟動了「南海深部計劃」。 「如果在一個範圍有限的邊緣海，將現代深海過程與地質演變結合起來研究，就有可能通過『解剖一個麻雀』，在嶄新的水平上認識海洋變遷及其對海底資源和宏觀環境的影響。」正如汪品先所說，南海是最佳選擇。 從海盆形成前後大量的巖漿活動、始新世海相層，到海山上的古熱液口、錳結核場和冷水珊瑚林；從深海的西部邊界流、沉積物等深流搬運，到深古菌的有機質降解作用……8年來，我國科學家獲得了一系列新的發現。 汪品先介紹，「我們做的結果超越了預定的目標，超額完成了任務。」 起初，研究計劃的核心科學問題有8個，涉及深海盆演化、深海沉積、生物地球化學過程3個方面。 以南海海底擴張的年代與過程為例，要把南海年齡搞清楚，只要研究南海是怎麼擴張的。但是由於得到了大洋鑽探的支持，實際上他們還進一步探索了南海的成因，把南海擴張之前的故事也抓住了。 「基礎科學研究跟工程項目不一樣，需要隨著研究的進展及時調整計劃。」汪品先說。 點燃南海研究熱潮 這項為期8年的研究計劃為什麼能夠超預期完成？汪品先連用了兩個「趕上了」：「『南海深部計劃』執行過程中，趕上了我國提出建設海洋強國戰略，趕上了我國深海科技實力加速發展之機。」 儘管如今南海已成為國際深海研究的焦點，但南海的深海研究是外國人最先開始的，中國開始得很晚。其實，「南海深部計劃」之前，國內外科學家對南海深部的了解非常有限。 在汪品先看來，「南海深部計劃」如同一枚熊熊火炬，迅速點燃了我國海洋界研究南海的熱情。 8年來，來自全國各地的32個單位共完成重點支持項目42個、集成項目10個，培育項目8個，700餘人次直接參加了「南海深部計劃」的研究。 從2013年的「蛟龍」號到2018年的「深海勇士」號，「南海深部計劃」實現了3個深潛航次。通過深潛航次，我國科學家首次在南海海底發現了古熱液區，此外，還首次發現了「冷水珊瑚林」和新的冷泉活動噴口，以及迄今規模最大的海底鐵錳結核區。 「南海深部計劃」還開展了3+1個國際大洋鑽探航次。「由中國科學家主導開展南海科學鑽探，這是原來不敢想的。」同濟大學海洋與地球科學學院教授田軍感慨道。 通過「南海深部計劃」的開展，深拖磁測系統、寬頻帶海底地震儀、深水錨系觀測、海山淺鑽等眾多先進深海技術，都在南海得到了集結應用，極大地促進了我國海洋科學與技術的融合發展。 國際合作的「天然實驗室」 「這種大項目的『命根子』就在於合作。」汪品先說，「合作太重要了，跨學科、跨部門、跨時間尺度，已經成為地球系統科學發展的一個方向。」 隨著「南海深部計劃」的開展，我國科學家開始掌握了南海深部研究的主動權，奠定了南海深海科研上的主導地位。 「南海深層海水怎麼流，碳循環有哪些過程，氣候怎麼演變，海盆怎麼形成……對各個學科我們都提出新的看法，甚至是與主流認識不同的觀點。」汪品先認為，中國科技有待轉型，應該由原料輸出型轉向深度加工型，應該在國際學術界有自己的特色、自己的學派。 為此，汪品先已經開始著手準備「南海深部計劃」結束後的研究計劃。他提出，要進一步聚焦關鍵重大科學問題，推動南海成為開展大型國際科學研究的「天然實驗室」，在國際上樹立邊緣海的研究典範。 和許多海洋研究計劃一樣，國際合作是「南海深部計劃」的一大特點。「隨著『一帶一路』科學合作的加強，下一步加強與南海周邊國家的科研國際合作，正逢其時。」汪品先說。 無論什麼時候，只要電話打到辦公室，他都在。 這位把辦公室幾乎當作家的人，就是我國著名海洋地質學家、中國科學院院士、同濟大學海洋與地球科學學院汪品先教授，年逾八旬的耄耋老人本應頤養天年，他卻仍然堅持每天早上八點半進辦公室晚上十點半回家。 ... ... ... 探索大洋40年的他，今年終於成為我國自主研製的4500米載人深潛器「深海勇士號」上最年長的「乘客」。 ... ... 5月13日，下午5點多， 82歲的汪品先經歷八小時「探險」，成功回歸，他縱身一躍，跨上最後一級階梯，自信地走出了深潛器。 如雪的白髮和紅藍相間的潛水服在遼闊的南海西沙海域，如此耀眼，他把左手緊握成拳，放在胸膛前，滄桑的臉上露出堅毅的笑容。 ... 這趟深海之旅，是他等了大半輩子的「愛麗絲夢遊仙境」之旅，他通過3次下潛到1400米水深以下，親眼觀察到甘泉海臺冷水珊瑚的「慢生活」和海馬冷泉動物群的「快生活」。 ... 其中，冷水珊瑚林的發現對研究海底生物有著重大意義。 「以前，大家認為海底巖石是沒生物的，但是現在看到了冷水珊瑚，而且這些珊瑚全部長在石頭上，那麼就說明，巖石質的海底是有生物圈的，這在中國是沒有注意過的！」當汪品先一走出深潛器就懷著激動的心情說道。 ... 82歲的汪品先在這趟14天的南海漂泊之旅上，儘管被大家當作「大熊貓」，每天護士都來給他量血壓，但是，他對自己的身體狀況很有自信。 他有時5點多起床去海上抓拍日出，白天和大家一道進行學術交流，晚上開會聽取下潛人員的匯報，安排第二天的下潛計劃…… ... ... 那碧藍無垠的海面讓人不禁想起了1999年，那是汪品先的第一次南海科考，作為首席科學家的他已經63歲，臨行前，汪品先給夫人留下了一句話，「能活著回來就算贏。」 ... ... 汪品先和他夫人孫湘君在莫斯科一起讀書，從相識，到相知，最後相伴。 學成回國後歷經30年兩地分離，從青絲到白髮，因此兩人格外珍惜朝朝暮暮的時光。 ... 直到現在，二老的還經常一起去學校辦公室，然後分頭工作。孫湘君剛來上海時，同濟大學給安排了辦公室，但她不願意去，把汪品先辦公室的隔壁會議室當作自己辦公室。「她就想和我一起辦公。」汪品先的臉上漾起甜蜜的笑。 現在，對汪品先來說，生命中最寶貴的就是時間，他珍惜和老伴在一起的時光，「對我來說，最缺的就是時間。我是倒計時的，別的都可以慷慨，錢我也可以慷慨，時間我不能慷慨，因為我沒有了，我在時間上是很小氣的。」 這位對時間「很小氣」的院士，經常開玩笑說他：「別人是博士後，我是院士後，我現在能拿得出手的作品，都是60歲以後完成的。」到了晚年，才挖到了深海研究的學術富礦。 ... 有時候，也許年輕時有的事情想做做不成，老了該謝幕的時候反而要登場，這是一種骨子裡的執著和信念。他心裡總是有種遺憾，覺得自己最好的年齡沒有用於搞科研，後來又沒有條件和資金，只能跟外國人合作，丟了「海洋」好多年。「趁我現在還走得動，一定要去看看。」這是他經常說的一句話。 不在乎年齡大小，不斷探索生命的厚度和廣度，汪先品不是個例。姜子牙八十為丞相，佘太君百歲掛帥。明代作家吳承恩正式寫《西遊記》已經是72歲的高齡。畫家齊白石在56歲後開始大膽突破自己，轉變畫風后才從此聲名大振…… ... 在人生的競賽場，他們堅定地一路小跑，比年輕人還充滿了活力，不僅僅跑贏了時間，也跑贏了自己。 更重要的是，他們將自身的價值放在歷史的維度去衡量，將個人命運和社會發展結合起來，也因此，生命有了不一樣的意義。 ... 愛因斯坦說，「人生的價值，應當看他貢獻什麼，而不應當看他取得什麼。」每個人都有自我價值要去實現，這是一個人生存和發展的條件，但是在有了物質或者精神的滿足之後，社會價值才是我們終極追求，是判斷一個人的人生價值的標準，是推動社會發展的內在動力。 ... 很多年輕人或許聽過這樣一句話，你不能改變這個社會，你就只能去適應這個社會。這樣的論調和姿態，透露著一些消極和宿命。殊不知，將個人與社會連接，將個體融入時代的進步，年輕人就能不斷改變世界，實現自我。 ......—END—信息來源：綜合自 文匯網 許琦敏；科技日報 陳瑜 ；央視大家都在看 ►移師深圳！2019年中國海洋經濟博覽會 將開啟「中國海洋第一展」的新紀元 ►《海洋環境分析監測技術》中科院煙臺海岸帶所陳令新研究院等編著 ►《10000個科學難題（海洋卷）》全網獨家首發 ►《渤黃東海生源要素的生物地球化學》中科院海洋所宋金明研究員等編撰 ►《物理海洋學導論》南京信息工程大學董昌明教授主編 ►《現代海底熱液活動》欒錫武研究員 著 ►《海洋和海岸環境塑料污染與治理》駱永明等編著 ►《珊瑚礁科學概論》余克服教授等編著 ►2019（第四屆）青島國際海洋科技展覽會九月開幕！六大展區「一站式」看遍最新海洋科技 ！ ... 海洋知圈 知曉海洋 | 探知海洋 宣傳海洋 | 服務海洋 ...
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