當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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有一位童鞋提了這樣一個問題：太陽每天燃燒損失巨大，引力減小，地球軌道越來越遠會變冷嗎？ 如果真的是這樣就好了，可惜不是，相比於凍死，我們未來更需要關心的可能是被烤熟的問題。 首先來把這個問題拆開來看看吧。太陽是不是每天燃燒缺失巨大？是的。引力是不是在減小？是的。地球是否曾經變冷？是的，那麼地球在未來有可能變冷嗎？是的。但最重要的是——這二者之間不存在邏輯關係呢。 ... 也就是說，地球的溫度變化與距離太陽變遠之間沒有直接的關係，而且正是因為如此，星球的命運才如此難以捉摸。 那麼地球的氣溫主要是由什麼決定的呢？兩點： 1、太陽的生命周期 2、地球的表面氣候變化 ... 太陽越老越燥 首先說第一點，恆星與我們常識的火球完全不一樣。一根蠟燭可能在早期燃燒的時候會非常熱，然後火焰會一點一點變小，最後熄滅。而像太陽那樣的恆星其實根本沒有燃料完全耗盡的時候，基本燃料是氫，但是氫消耗完了之後剩下的氦是廢料麼？根本不是，其實是太陽無法利用的「高階燃料」，在質量大於地球2.25倍的恆星中，這些廢料會進入下一階段的消耗……碳聚變。 ... 質量大也就意味著溫度高壓力大，所以我們的太陽其實是溫度低，壓力小的（相對而言，雖然它的核心已經擁有1500萬度的高溫與2445億個地球大氣壓）。這樣的條件下氦是無法聚變的，而又因為氦的質量比氫要大，在氣體對流的過程中它們會逐漸積壓，在太陽的核心富集。 ... 太陽能維持其體積是核心輻射「吹」起來的，因為源源不斷放出的光與熱，但是當氦在內部富集後，這些物質占有了核心的體積卻不釋放能量，於是總體的能量輸出就會變小。到這裡為此還是和蠟燭基本一致的走向，燃料的減少，廢料的增加讓「火焰」變得暗淡了。 ... 但是問題就在於太陽可是一顆擁有巨大質量的恆星呀！太陽外層的物質既然是被「吹」起來的，那麼自然也會在能量輸出變弱的時候「掉」下去，向內部坍塌。地球上的經驗告訴我們，一個物體從高處落下必然會釋放很多能量，於是下墜的富氫外層物質會把內核部分區域「碰」得更熱。 ... 更高的溫度會引發更強烈的核聚變，於是更強的能量輸出會將下落的恆星外層頂住甚至反向向外吹去，也就是說，太陽內核反而會「燒」得更快，變得更熱。 在這種惡性循環的作用下，太陽只能內核越來越熱，體積越來越大（因為體積增大的速度比內核升溫的速度還快，因此表面倒是會越來越涼，不過問題在於表面涼了也有1000度以上……）。在最誇張的終結之時，太陽的體積將會比現在擴大2000萬倍！甚至有可能直接吞沒地球與火星。 ... 那太陽的質量消耗呢？變老了變熱了也變輕了地球不是也應該變得更遠了麼？很不幸，在整個太陽壽命同期中因聚變消耗的質量只占總質量的0.7%…… 好吧，看來太陽變輕，太陽變老，太陽變熱都在同時進行著，只是速度差別有點大……那麼地球為什麼曾經歷過特別寒冷的冰河時代呢？其實這與太陽關係不大。太陽雖然在變化，但是都是以億年為單位的，而氣候劇變則多是發生在百萬年的尺度上，如果說太陽變暖就像一臺空調將房間吹熱，那麼冰河時代發生與消逝的全過程大約等於打一個響指的時間。 ... 氣溫就像鋼絲上的芭蕾 地球的溫度變化主要是由地球自己的內部循環左右的，特別是溫室氣體的含量。 宇宙的溫度要想變化實在是太容易了，地球要保持一個生命合適的溫度正如同一曲鋼絲上的芭蕾，一點點小的氣體含量波動就會引發巨大的變化。溫室氣體是個好東西，如果沒有溫室氣體，地球大概只有零下18℃。二氧化碳、甲烷、水蒸氣都是效果強大的溫室氣體，但是它們與地球的生命變化又息息相關。 ... 例如有史以來時間最長，破壞最大但死傷最少的冰河時代是距今約26億年的新太古代大冰期（因為那時候地球上還只有細菌）。一些微小的細菌，曾經被我們稱為藍藻但事實是卻是原核生物的藍細菌通過光合作用釋放了大量的氧氣，將大氣中的甲烷都氧化了，而甲烷的溫室作用效果是二氧化碳的20~25倍，是當時維持地球表面溫度的主力。 ... 地球因此陷入了約4000萬年的超長冰期……總而言之，地球的溫度變化是真實存在的，但與太陽關係真不大，與生命活動與地質變化倒是密切關聯，基本都是地球自己的問題，就從過去幾億年的經驗來說的話。 我是酋知魚，一條隨處可見的科學作者，歡迎關注！
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